안녕하세요! 4주차에 접어드셨군요, 축하드립니다! 점심과 저녁 식단을 바꾸는 것에 대한 궁금증이시군요.
기본적으로, 스위치온 다이어트에서는 식사의 순서나 내용을 유연하게 조절할 수 있습니다. 점심 식단이 일반식으로 변화하고 저녁에 단백질 셰이크를 드시는 것이 권장되지만, 필요에 따라 점심에 단백질 셰이크를 드시고 저녁에 일반식을 섭취하셔도 문제는 없어요. 중요한 것은 최적의 영양소를 고르게 섭취하는 것이니까요.
단, 저녁에 일반식을 드신다면 취침 전 4시간 이상 여유를 두시고 소화할 시간을 주는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 체중 관리에 보다 효과적입니다. 식사 전후에 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요!
다이어트 도중에 meal prep을 통해 간편하고 건강한 식사를 준비해 두는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 필요 시, 영양 보충제와 함께 균형 잡힌 식단을 유지하는 데 도움이 될 수 있는 제품도 고려해 보세요. 항상 체내 반응을 체크하면서 유연하게 조정해 나가시면 더 효과적인 다이어트를 할 수 있습니다. 좋은 결과 있길 바랍니다!
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