1일차에는 알룰로스를 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트에서는 초기 단계에 주로 탄수화물 섭취를 제한하면서 몸이 지방을 주요 에너지원으로 전환하도록 유도하는 과정이기 때문에, 대체당이나 인공감미료 사용이 맥락상 권장되지 않습니다. 알룰로스는 저칼로리 감미료로 당도가 있지만, 설탕과 같은 방식으로 인슐린 반응을 유도할 수 있습니다.
대신, 이 시기에는 단백질 쉐이크와 같은 허용된 식품을 통해 영양을 섭취하고, 허용되는 채소나 유산균으로 장 건강을 지원하는 것이 더 도움이 될 것입니다.
만약 달콤한 맛이 필요하다면, 생리주기에 따라 조절하는 다른 식단에서 섭취를 고려할 수 있으니, 앞으로의 진행 상황에 따라 다시 고민해보시길 바랍니다. 또 궁금한 점 있으시면 언제든 질문해 주세요!
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