단백질 쉐이크에 카페인이 3.7mg 포함되어 있다고 하셨는데, 이는 상대적으로 낮은 수치입니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에서는 카페인 섭취를 제한하는 것이 좋지만, 3.7mg은 일상적인 음료에 비하면 매우 적은 양이에요.
일반적으로, 커피 한 잔에 들어있는 카페인이 약 95mg 이상인 점을 고려하면, 이 정도의 카페인은 큰 영향을 미치지 않을 가능성이 높습니다. 특히, 드시는 양이 적다면 문제가 되지 않을 것이에요.
하지만, 개인의 카페인 민감도는 다를 수 있으므로, 혹시라도 카페인 섭취로 인해 불안감이나 불편함이 느껴진다면 쉐이크를 다른 제품으로 바꾸는 것도 좋습니다. 예를 들어, 카페인이 없는 단백질 파우더도 많이 있으니, 선택지를 확인해보시면 좋겠어요.
결론적으로, 3.7mg의 카페인은 큰 문제가 되지 않지만, 개인의 상태에 따라 조정할 수 있으니, 자신의 몸 상태에 맞추어 잘 판단하시길 추천합니다!
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