AI 다이어트 고민상담사과 먹어도 괜찮아

4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 과일 섭취가 제한적입니다. 사과는 탄수화물이 포함된 과일로, 일반적으로 이 단계에서는 허용되지 않습니다. 이 시기에는 채소와 단백질 위주의 식사를 강조하며, 탄수화물 섭취를 최소화해야 합니다.

따라서 사과는 이 단계에서 피하는 것이 좋습니다. 대신에, 점심 식사 시에는 단백질과 함께 섭취할 수 있는 저탄수화물 식품을 선택하는 것이 바람직합니다. 예를 들어, 샐러드에 단백질(닭가슴살, 두부 등)을 추가하거나, 채소를 듬뿍 넣은 스프를 고려해보세요.

이 외에도 간식으로는 저당 요거트나 견과류 한 줌을 추천드립니다. 저당 요거트는 스위치온 다이어트에 적합하며, 간편하게 섭취할 수 있는 좋은 선택입니다. 예를 들어, 서울우유 더 진한 순수 플레인 요거트 같은 제품이 좋습니다 .

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