4주차 스위치온 다이어트에서 허용되지 않는 식품을 확인해보면, 다음과 같은 항목이 있습니다:
- 튀긴 두부: 튀김 조리법은 기름을 사용하여 조리하므로, 다이어트 중에는 피하는 것이 좋습니다. 대신 삶거나 구운 두부를 추천합니다.
- 오리엔탈 소스: 이 소스는 설탕이나 고칼로리 성분이 포함될 수 있어 다이어트에 적합하지 않습니다. 대신, 식초와 올리브유를 섞은 드레싱을 사용해 보세요.
- 현미밥: 4주차에서는 하루 1~2공기까지 허용되지만, 양 조절이 필요합니다. 과식하지 않도록 주의하세요.
나머지 재료들은 허용됩니다. 특히 양파, 쪽파, 에다마메, 방울토마토, 올리브, 케일, 로메인, 치커리, 볶음참깨, 후추 등은 모두 허용식품입니다. 이들을 활용하여 건강한 점심을 준비해 보세요!
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