AI 다이어트 고민상담저녁 단백질 쉐이크 마시고 허기진데 계란 참치 두부 먹어도 되나?

저녁에 단백질 쉐이크를 마신 후 허기가 느껴진다면, 계란, 참치, 두부를 드셔도 괜찮아요. 현재 4-7일차 단계에서는 양질의 단백질과 좋은 지방을 섭취하는 것이 중요하니까요. 특히, 계란과 두부는 고단백 식품으로 다이어트에 적합합니다.

4-7일차의 식사 규칙에 따르면, 하루에 3번 단백질 음료를 섭취하고, 점심에는 저탄수화물 식단을 유지해야 해요. 저녁에는 단백질이 풍부한 음식을 먹는 것이 좋습니다. 따라서 계란, 참치, 두부는 모두 허용되는 식품이에요.

단, 참치의 경우에는 기름에 담긴 것보다는 물에 담긴 참치를 선택하는 것이 좋고, 계란은 삶거나 스크램블로 조리하여 드시면 좋습니다. 두부는 부드럽게 조리하여 드시면 소화에도 좋고, 다양한 방법으로 요리할 수 있어요. 이렇게 단백질을 충분히 섭취하면 허기를 잘 해결할 수 있을 거예요.

다이어트 중에도 허기를 느끼는 것은 자연스러운 현상이니, 너무 걱정하지 마시고 적절한 단백질을 섭취하세요!