AI 다이어트 고민상담24시간 공복 후 단백질 위주 식사하고 그릭요거트 먹었는데 배가 고파 그릭요거트 100g 더 먹으면 안되려나

24시간 공복 후에 단백질 위주 식사를 하고 그릭요거트를 추가로 더 먹는 것은 괜찮습니다. 특히 그릭요거트는 단백질이 풍부하고 건강한 지방도 포함되어 있어 포만감을 줄 수 있는 좋은 선택입니다.

그렇지만, 100g 추가 섭취가 필요할지 신중하게 고민해보세요. 만약 공복 상태에서 너무 배고픔을 느낀다면, 그릭요거트 100g은 일반적인 허용 범위에서 벗어나지 않기 때문에 추가로 섭취해도 괜찮을 수 있습니다. 하지만 양을 조절하는 것이 중요하니, 조금씩 추가하는 방식으로 시작해보는 것도 좋습니다.

예를 들면, 100g이 부담스럽다면 50g으로 시작해 보고 포만감이 어떤지 느껴보세요. 그런 다음 필요한 경우 조금씩 늘려가는 방식으로 접근하는 것이 바람직합니다.

체중 감량과 대사 건강을 유지하기 위해서는 배고픔을 관리하는 것도 중요하니, 부족하다면 단백질 쉐이크를 조합하는 것도 좋은 방법입니다. 또, 꾸준한 운동과 함께 균형 잡힌 식사가 이루어지면 더욱 효과적입니다.

추가로, 그릭요거트 외에도 다른 저칼로리 단백질 공급원을 고려해보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 견과류 같은 건강한 간식도 포만감을 주면서 영양을 보충할 수 있는 좋은 옵션이에요!

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