![[ASMR][스위치온] 우유와 식초, 소금으로 만드는 간단한 드레싱 | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온](http://i.ytimg.com/vi/OvFX1XwW9yg/hqdefault.jpg)
AI 다이어트 고민상담당근 먹어도될까? 회덮밥에 알롤루스 초고추장 넣어도 될까? 회덮밥을 현미밥으로 대체해서 먹어도될까? 현미밥 밥한공기 될까?
작성일: 2025-09-04 10:14
4-7일차
네, 질문 감사합니다! 현재 4-7일 차 진행 중이시군요. 이 시기의 다이어트 방침에 맞춰 답변드리겠습니다.
당근 섭취: 당근은 건강한 채소로, 비타민과 섬유소가 풍부해요. 스위치온 다이어트에서는 저당질 식단을 유지해야 하지만, 당근은 소량 섭취할 수 있습니다. 특히, 회덮밥에 넣으면 아삭한 식감을 더해주겠네요. 적당히 드시면 좋습니다!
알룰로스 초고추장 사용: 초고추장은 일반적으로 단맛이 나는 제품이 많아서, 알룰로스를 사용한 저당 조리법은 나쁘지 않습니다. 하지만, 초고추장을 첨가할 때당분이 얼마나 들어가는지 체크하는 것이 중요해요. 알룰로스가 들어간 초고추장이면 가당된 것보다 훨씬 낫겠지만, 양 조절을 잘 하세요.
회덮밥과 현미밥 대체: 현미밥은 잡곡밥으로 탄수화물 섭취에 큰 영향을 미치지 않을 거예요. 회덮밥을 현미밥으로 대체하는 것은 허용됩니다. 특히 현미밥은 영양가가 높아 건강에 긍정적인 효과를 줍니다.
현미밥 양: 밥 한 공기는 대체로 1/2에서 1/3 공기가 권장됩니다. 하지만, 운동량이나 개인의 포만감에 따라 조절하시면 됩니다. 1공기를 넘기지 않는 것이 좋겠지만, 식사 이후의 포만감이 너무 불편하지 않다면, 조금 더 드셔도 괜찮을 수 있습니다.
위에 언급한 대로 적절히 조절하신다면 건강한 선택이 될 것입니다. 그리고 만약 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 제품도 돌아가는 것과 함께 고려해 보세요. 도움이 더 필요하시면 언제든지 질문해주세요!
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