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AI 다이어트 고민상담어제까지만 해도 체중이 50.5kg 까지 빠진 상태였는데 오늘 아침 공복 몸무게가 50.9kg로 늘어났어. 왜 늘어났지?
작성일: 2025-09-04 09:10
4-7일차
체중 변화는 여러 가지 요인에 의해 영향을 받을 수 있어요. 오늘 아침 공복에서 체중이 늘어난 이유는 다음과 같은 요소들이 있을 수 있습니다:
수분 상태: 몸의 수분 상태는 체중에 큰 영향을 미칩니다. 어제 하루 동안 수분을 충분히 섭취하지 않았거나, 염분이 포함된 음식을 섭취했다면 체내 수분이 보존되어 체중이 증가할 수 있습니다.
식사 후 잔여물: 저녁 식사 후 소화되지 않은 음식의 잔여물이 체중에 영향을 줄 수 있어요. 특히 고기나 복합적인 식사를 한 경우, 전날의 식사가 완전히 소화되지 않으면 체중이 증가할 수 있습니다.
운동 후 회복: 운동을 처음 시작하면 근육이 회복되는 과정에서 수분을 축적하게 되며, 이로 인해 일시적으로 체중이 늘어날 수 있습니다.
생리 주기: 여성의 경우 생리 주기에 따라 호르몬 변화로 인해 체중이 변동할 수 있습니다. PMS 증상이나 생리 전후에는 체중이 늘어나는 경우가 많습니다.
이런 일시적인 체중 변화는 매우 흔한 현상이며 보통 수일 내에 정상으로 돌아옵니다. 중요한 것은 장기적인 변화 추이를 살펴보는 것입니다. 4-7일차에 접어든 지금, 체중을 너무 신경 쓰지 말고 스위치온 다이어트의 규칙을 잘 지켜 보세요.
필요하다면, 비타민 C나 오메가3 같은 보조제를 고려하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 하지만 가장 중요한 것은 건강한 식습관과 꾸준한 운동을 유지하는 것입니다!
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