AI 다이어트 고민상담밤에 배고픈데 배고프면 뭐 먹으러고 했는 데 공복시간은 얼마나 가져야하아

스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방 대사를 활성화하는 주요 단계이기 때문에 공복 시간을 지키는 것이 중요해요. 기본적으로는 하루 14시간의 공복을 유지하는 것이 좋습니다. 즉, 저녁 식사 후 최소 14시간은 먹지 않는 것이 목표입니다.

밤에 배고픔을 느낀다면, 가급적 배고픔을 참는 것이 가장 좋지만, 정말 힘들다면 허용되는 식품으로 간단하게 해결하는 것도 괜찮아요. 예를 들어, 무가당 플레인 요거트나 녹황색 채소(브로콜리, 당근 등)를 조금 섭취할 수 있습니다. 이러한 식품들은 포만감을 주면서도 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 됩니다.

하지만 식사 시간이 정해진 경우에는 그 시간에 맞춰 지나치지 않도록 조절하는 것이 필요해요. 이후 4일차부터는 일반식이 허용되니, 일단 1-3일차 동안은 가능한 한 밤에는 그냥 견디는 것이 좋습니다. 그 과정에서 자신의 신체 신호를 잘 살펴보면 더 도움이 될 거예요!