스위치온 다이어트에서 귀리밥은 주로 2주차부터 허용됩니다. 귀리밥은 건강한 탄수화물 옵션으로, 혈당 지수가 낮아 다이어트에 도움을 줄 수 있어요.
다만, 귀리밥은 1주차 동안은 제한된 탄수화물 섭취량을 고려하셔야 하기 때문에, 주로 곡류를 포함한 식사가 허용되는 2주차부터 섭취하는 것이 좋아요. 2주차에는 현미, 잡곡, 그리고 귀리와 같은 건강한 탄수화물이 포함된 음식을 적절히 섭취하면서 영양을 챙기면 좋겠어요.
식사 시 귀리밥을 채소와 단백질 반찬과 함께 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 포만감을 얻으면서도 균형 잡힌 영양을 섭취할 수 있습니다. 귀리밥 외에도 다양한 잡곡을 활용해 보시는 것도 좋은 방법이에요!
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