AI 다이어트 고민상담2주차 저탄수식에 음식 간은 어느정도까지 허용인가요?

2주차 저탄수식에서 음식 간은 허용되는 범위가 있습니다. 기본적으로, 탄수화물의 총 섭취량은 하루 80-100g 정도로 권장됩니다. 점심 식사에서는 일반적으로 흰쌀밥 130g 기준으로 약 43g의 순탄수화물이 포함되어 있습니다. 따라서, 점심에 흰쌀밥을 드실 경우, 양을 1/2에서 2/3 정도로 줄이는 것이 좋습니다.

또한, 2주차에는 단백질 위주의 식사를 권장하며, 저당밥을 포함해 탄수화물의 양을 조절하는 것이 중요합니다. 고구마와 같은 고당도 높은 식품은 피하고, 대신 단백질 간식(예: 삶은 계란)이나 견과류를 선택하는 것이 좋습니다.

음식 간의 조절은 개인의 신체 상태에 따라 달라질 수 있으니, 본인의 몸 상태를 잘 살펴보시고 조절하시길 바랍니다. 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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