AI 다이어트 고민상담하루 자두 한개정도 괜찮을까?

네, 3주차 진행 중이라면 하루에 자두 한 개 정도는 괜찮아요! 자두는 비타민과 미네랄이 풍부하고, 특히 항산화 성분이 많아 건강에 이롭죠. 하지만 탄수화물 양을 조절하는 것이 중요하니, 자두의 크기와 함께 전체 식사에서의 탄수화물 섭취량을 고려해야 해요.

자두는 약 7~8g의 탄수화물을 포함하고 있으니, 다른 식사에서의 탄수화물 양을 조절하면 문제없을 거예요. 다만, 식사 전후에 자두를 먹는 것은 좋지 않을 수 있으니, 간식이나 식사로 위주로 섭취하는 게 더 좋습니다.

비타민C 섭취에 대한 필요성을 위해 자두 외에 다른 과일이나 채소도 고려해보세요. 예를 들어, 블루베리 같은 것도 좋은 대안이겠죠! 자두는 + 당신의 식단 속에서 다양성을 제공하는 과일로 활용할 수 있음을 기억해 두세요.