AI 다이어트 고민상담점심에 부득이하게 한식 도시락을 먹엇는데 고기 해산물 밥조금 샐러드해서 먹었어 근데 소스때문에 당류는 포함되있을것 같아 간식안먹고 저녁으로 쉐이크 먹어도돼?

네, 점심에 한식 도시락을 드신 상황을 이해합니다. 고기와 해산물, 샐러드는 건강한 선택이지만, 소스에 들어있는 당류가 걱정되네요. 일반적으로 소스는 당분이 포함될 수 있기 때문에, 당류의 섭취를 최소화하려 노력하는 것이 좋습니다.

지금 2주차에 계시기 때문에, 간식을 생략하고 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 가능합니다. 이렇게 하시면 하루 동안의 탄수화물 섭취량을 조절할 수 있어 좋습니다. 단, 저녁 식사 전에 4시간 이상의 간격을 두는 것이 도움이 됩니다.

또한, 저녁에 단백질 쉐이크 외에 보충할 수 있는 저탄수화물 간식으로 무가당 플레인 요구르트나 녹황색 채소를 추가하는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 더 많은 영양소를 섭취하면서 포만감을 느낄 수 있습니다.

혹시 단백질 쉐이크가 부족하다고 느껴지면, 간식으로 단백질 보충제를 고려해보시는 것도 좋겠습니다. 품질 좋은 제품들 중에서 자신의 기호에 맞춰 선택하면 좋겠어요. 하지만 일단은 저녁 쉐이크로 충분히 조절하실 수 있습니다. 이 방법으로 계속 건강을 유지하시길 바랍니다!