AI 다이어트 고민상담3주차 단식하는 날인데 물 이외에는 아무것도 먹으면 안 되나요?

네, 3주차 단식하는 날에는 기본적으로 물 이외의 칼로리 섭취는 피해야 합니다. 24시간 단식을 진행하는 경우, 물, 허브티, 무가당 블랙커피로 수분을 보충할 수 있어요. 이때, 칼로리가 포함된 음료나 음식을 섭취하면 단식의 효과가 줄어들 수 있으니 주의해야 합니다.

단식 동안 기분이 좋지 않거나 배고픔이 너무 심할 경우, 물 대신 미지근한 물에 레몬 슬라이스를 넣거나, 미네랄 워터를 마시는 것도 좋습니다. 이는 조금 더 상쾌하게 느낄 수 있도록 도와줄 거예요.

그리고 단식이 어려운 경우, 18시간 단식으로 조정할 수도 있습니다. 그럼에도 불구하고 단식 후에는 단백질이 풍부한 식사와 함께 적당한 탄수화물을 포함시키면 회복에 도움이 돼요. 예를 들어, 단식 후에는 삶은 달걀이나 닭가슴살과 함께 채소를 곁들이면 좋습니다.

한편, 단식 중에 필요한 영양소를 고려해볼 수도 있어요. 영양 보충이 필요하다면, 무가당 유산균 제품이나 단백질 쉐이크를 사전에 준비해 두는 것도 좋겠죠. 하지만 이들도 단식 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 해서 건강하게 단식을 마치길 바랍니다!

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