AI 다이어트 고민상담3주차인데 밤에 갈증이나는데 왜그런거야?

3주차에 갈증이 나는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 첫째, 다이어트 중 체내 수분 소모가 증가하기 때문에 갈증을 느낄 수 있습니다. 특히 저탄수화물 식단에서는 수분 배출이 증가할 수 있어요. 둘째, 식사를 통해 섭취하는 나트륨과 수분의 불균형이 생길 수 있으며, 이는 갈증을 유발할 수 있습니다.

또한, 체중 감량과 간헐적 단식으로 인해 신체가 새로운 대사 패턴에 적응하면서 수분 요구량이 증가할 수 있습니다. 따라서 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것을 목표로 해보세요.

마실 것이 필요할 때는 물이나 허브차, 무가당 녹차를 추천합니다. 만약 갈증이 심한 경우는 특히 전해질 섭취도 고려해보는 것이 좋습니다. 전해질 보충제를 이용하거나 소량의 염분을 포함한 식품을 섭취하는 것도 한 방법입니다.

마지막으로, 갈증이 지속되거나 다른 증상이 동반된다면 전문가와 상담하여 신체 상태를 점검하는 것이 중요합니다. 다이어트는 건강이 우선이니까요!

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