AI 다이어트 고민상담아침 그릭요거트, 점심 저탄수일반식, 오후 간식 단백질쉐이크 먹었는데, 저녁으로 단백질쉐이크 대신에 먹을 수 있는거 추천해줘

4-7일차 진행 중이라면, 저녁은 단백질 쉐이크 대신에 방금 이야기한 대로 단백질 중심의 저탄수화물 식사로 조정하는 것이 좋습니다.

여기 몇 가지 추천할 수 있는 저녁 옵션이 있습니다:

1. 닭가슴살 샐러드: 구운 닭가슴살과 다양한 채소(시금치, 로메인, 방울토마토 등)를 조합해서 저염 드레싱이나 올리브 오일로 간을 해보세요. 단백질과 함께 섬유소를 충분히 섭취할 수 있습니다.

2. 두부 스테이크: 구운 두부에 간장이나 허브로 간을 해서 먹으면 맛있고 단백질도 풍부해요. 함께 양배추와 당근 등의 채소를 곁들이면 좋습니다.

3. 생선구이: 고단백 저지방 식사로, 등푸른 생선(고등어, 연어 등)을 구워서 야채를 곁들여 먹는 것도 좋은 선택입니다. 오메가-3 지방산도 섭취할 수 있어 건강에도 유익하죠.

4. 저염 단백질 식품: 삶은 계란이나 해산물(오징어, 새우 등)도 저녁으로 좋습니다. 간단하게 데쳐서 야채와 함께 먹으면 더욱 맛있습니다.

잔여 간식으로는 고구마나 아보카도 같은 저탄수화물 식단에서 사용할 수 있는 식품을 소량 추가하는 것도 도움이 됩니다.

이런 식사들을 통해 단백질과 영양소를 충분히 챙기면서도 다이어트를 지속할 수 있을 거예요. 다이어트 도중 단백질 쉐이크 같은 보충제를 고려하는 것도 좋지만, 균형 잡힌 식사가 가장 중요하다는 점 잊지 마세요!