AI 다이어트 고민상담육회 먹어도 되나요

3주차에 육회를 섭취하는 것에 대해 말씀드릴게요. 기본적으로 스위치온 다이어트의 3주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하며, 단백질 섭취를 강화하는 것이 중요합니다. 따라서 육회와 같은 생육도 단백질 공급원으로 섭취할 수 있습니다.

그러나 육회의 경우 안전한 섭취를 위해 몇 가지 주의사항을 준수해야 합니다:

1. 신선도 확인: 육회는 반드시 신선하고 믿을 수 있는 출처에서 구입해야 합니다. 신선도가 떨어지면 식중독 위험이 있습니다.

2. 소량 섭취: 3주차에서는 단백질을 충분히 섭취해야 하며, 다른 건강한 단백질 저 ź(예: 닭가슴살, 생선)와 함께 균형을 맞춰 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 간섭되는 양: 식사와 간식의 비율을 고려할 때 육회 한 두 조각으로 시작해보고, 다른 허용 단백질과 함께 영양의 균형을 유지하는 것이 이상적입니다.

따라서 육회는 적절하게 섭취해도 좋지만, 식품의 안전을 항상 우선시하는 것이 중요합니다. 필요하다면 신선한 육회 외에도 단백질 파우더나 유산균 등 다른 보충제를 사용하여 영양 균형을 맞추는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

이런 점들을 고려하여 섭취하시길 추천드려요!