1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 주로 지방 대사를 활성화하고 탄수화물을 제한하는 것이 목표입니다. 이 단계에서 허용되는 식품은 주로 단백질과 섬유소가 풍부한 음식들로, 우유와 같은 유제품은 일정량 섭취 가능한 경우가 있습니다. 그러나 저당아이스크림의 경우, 일반적으로 설탕의 대체제가 사용되더라도 여전히 일정량의 당분과 탄수화물이 포함될 수 있습니다.
따라서, 저당아이스크림과 같은 고칼로리 간식은 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 이러한 아이스크림 대신, 무가당 플레인 요구르트에 신선한 채소나 코코넛 오일을 첨가한 스낵을 고려해 보세요. 유산균 섭취를 위해서도 무가당 플레인 요구르트가 더 적합할 수 있습니다.
우유는 고소한 맛을 제공하고, 단백질 보충에도 도움이 되므로 적당량 섭취는 가능하지만, 가급적 저당 버전을 선택하는 것이 좋습니다. 이때, 과도한 섭취는 피하고, 다이어트 목표에 맞추어 적절한 양만 활용하세요.
간단히 정리하자면, 저당아이스크림은 이 단계에서 피하는 것이 바람직하고, 유제품은 적절한 종류와 양으로 섭취하는 것이 좋습니다. 자신에게 맞는 간식 선택지는 중요하니 다양한 대안을 고려해 보세요!
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