AI 다이어트 고민상담늦게 일어나서 아침쉐이크를 못먹었는데 괜찮아?

아침에 단백질 쉐이크를 못 드신 것은 다소 아쉽지만, 크게 걱정할 필요는 없습니다. 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 하루에 3끼 중 2끼를 단백질 쉐이크로 섭취해야 하며, 나머지 한 끼는 일반식으로 채우는 것이 목표입니다.

아침 식사를 놓쳤다면, 다음 끼니에 단백질 섭취를 보충하는 것이 중요합니다. 점심이나 저녁에 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하거나, 양질의 단백질이 포함된 음식을 선택하세요. 예를 들어, 닭가슴살, 두부, 생선 등을 포함한 식사를 준비하면 좋습니다.

또한, 하루에 충분한 수분을 섭취하고, 채소와 좋은 지방을 포함한 균형 잡힌 식사를 유지하는 것도 잊지 마세요. 이렇게 하면 다이어트 목표를 잘 유지할 수 있습니다. 다음에는 아침 식사를 챙기실 수 있도록 미리 준비해보시는 것도 좋겠네요!