AI 다이어트 고민상담최적의 공복 시간이 궁금해용

스위치온 다이어트에서 최적의 공복 시간은 간헐적 단식의 원칙에 따라 결정됩니다. 기본적으로, 14시간 공복을 유지하는 것이 권장됩니다. 이를 통해 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 촉진할 수 있습니다.

공복 시간 설정 방법:

• 예시로 아침 8시에 식사 시작하는 경우: 저녁 6시에 식사를 마치고 다음 날 아침 8시까지 공복을 유지하는 방식입니다.
• 공복 시간에는 물, 허브티, 블랙커피와 같은 칼로리가 없는 음료를 섭취할 수 있습니다.

장점:

• 장기간의 공복은 체중 감량과 대사 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
• 배고픔을 참는 시간이 길어야 하므로, 식사 간 간헐적 단식을 통해 소화 시스템을 리프레시하는 효과도 있습니다.

추가 팁: 공복 기간 동안 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다. 필요에 따라, 코엔자임Q10이나 비타민C 같은 필수 영양소를 포함한 보충제를 고려할 수 있습니다. 하지만 이와 같은 보조제는 기본적인 건강한 식사와 운동이 우선이므로 참고하세요!

적절한 공복 시간을 유지하면 신체 리듬이 안정되고, 건강한 변화를 경험할 수 있을 것입니다. 문의 사항이 있으면 언제든지 질문해 주세요!