AI 다이어트 고민상담아침에 운동하려는데, 공복 운동을 추천해? 아니면 단백질 쉐이크 마시고 운동하는 걸 추천해?

4-7일차 진행 중 아침에 운동을 하려는 경우, 공복 운동과 단백질 쉐이크를 섭취한 후 운동하는 것 모두 장단점이 있습니다. 몇 가지 포인트로 설명드릴게요.

1. 공복 운동의 장점: 공복 상태에서 운동할 경우, 체내 지방을 더욱 효과적으로 연소할 수 있는 가능성이 높습니다. 특히, 4-7일차의 저탄수화물 식단에서 체내 지방이 연료로 사용되는 데 도움을 줍니다. 하지만, 이 방법은 에너지가 부족할 수 있어 일부 여성은 운동 중 힘이 빠지거나 피로감을 느낄 수 있습니다.

2. 단백질 쉐이크 후 운동의 장점: 운동 전에 단백질 쉐이크를 섭취하면 필요한 에너지를 확보할 수 있어요. 이렇게 하면 운동 중 더 효율적으로 힘을 쓸 수 있고, 근육 회복에도 도움이 됩니다. 특히, 근력 운동이나 격렬한 유산소 운동을 할 경우 단백질 섭취가 중요합니다.

결론적으로, 만약 운동 강도가 낮거나 중간 정도라면 공복 운동을 시도해볼 수 있지만, 더 높은 강도의 운동을 하고 싶다면 단백질 쉐이크를 드시고 운동하는 것을 추천드립니다. 이를 통해 에너지를 충분히 공급받고 더 나은 운동 효과를 기대할 수 있습니다.

이런 맥락에서, 단백질 쉐이크를 선택할 때는 순단백질이 함유된 제품을 고려하면 좋겠어요. 섭취 후에는 충분한 워밍업과 스트레칭을 통해 부상 예방에 유의하시길 바랍니다!