AI 다이어트 고민상담단식 해도 안빠져있어요

작성일: 2025-07-15 11:54

단식 중에도 체중이 빠지지 않는 경우는 여러 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 아래 몇 가지 점을 살펴보며 문제를 해결해 볼 수 있습니다:

단식의 정확한 지키기: 단식 기간 동안 물과 허브차 외에 어떤 칼로리 섭취가 있었는지 확인해 보세요. 간혹 무심코 작은 간식을 먹을 경우, 그 때문에 칼로리 섭취량이 증가할 수 있습니다.

단기적 변화와 평균: 체중의 변화는 종종 단기적으로 보이지 않을 수 있습니다. 몸이 수분을 저장하거나 다른 이유로 인해 즉각적인 변화를 느끼지 못할 수도 있습니다. 장기적인 변화를 보는 것이 좋습니다.

생리주기 영향: 여성의 경우 생리주기가 체중 변화에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 호르몬 변화로 인해 체중이 일시적으로 늘어날 수 있으니, 이 점도 고려해보세요.

운동 강도와 질: 간헐적 단식과 함께 운동을 병행하고 있다면, 운동의 강도와 유형도 중요한 요소입니다. 근력 운동을 포함한 고강도 운동이 체중 감량에 더 효과적일 수 있습니다.

스트레스 관리: 스트레스가 쌓이면 호르몬 수치가 변화하여 식욕을 증가시키거나 몸에서 지방을 저장하려 할 수 있습니다. 스트레스를 관리하는 방법을 찾아보시는 것이 좋습니다.

서플리먼트 고려: 단식과 병행하는 보조제로 오메가3, 비타민C 등을 고려해 볼 수 있습니다. 이들은 신진대사를 도와주고, 몸 상태를 개선하는 데 긍정적 영향을 줄 수 있습니다.

각 단계에 맞춰 식단과 운동을 조정하며, 필요하다면 전문가의 상담을 통한 체계적인 접근을 고려해보세요. 체중 감량은 시간이 걸릴 수 있으니 조급해하지 않는 것이 중요합니다.