2주차 스위치온 다이어트 진행 중이라면, 소르비톨, 이소말트, 자일리톨과 같은 대체당에 대해 주의할 필요가 있습니다. 이들 대체당은 낮은 칼로리와 혈당 지수를 가지고 있지만, 당분과 같은 영향을 미칠 수 있어 다이어트 중에는 조심하는 것이 좋습니다.
이 대체당들은 특정 식사에서 사용될 수 있지만, 기본적인 원칙은 가능하면 자연에서 온 식품을 우선적으로 섭취하는 것이에요. 현재 진행 중인 2주차에서는 저탄수화물 일반식으로 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표이므로, 대체당 사용은 가급적 자제하는 것이 좋습니다.
대체당이 필요한 경우, 소량 사용이 가능할 수 있으나, 간헐적 단식으로 인한 저당 섭취를 고려할 때에는 더욱 신중해야 합니다. 예를 들어, 자연식품인 과일이나 저당 음료로 대체해 보는 것도 좋은 방법이에요.
결론적으로, 가능하면 대체당 섭취를 피하고, 자연에서 온 음식을 중심으로 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 혹시 이용하시려면 소량으로 사용하고, 체중 변화와 반응을 관찰하는 것이 필요합니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍