AI 다이어트 고민상담아 배고파………..

배고픔을 느끼는 건 스위치온 다이어트 1-3일차에서는 자연스러운 경험이에요! 이 시기에는 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 쉐이크를 중심으로 하다 보니 몸이 변화하는 과정에서 배고픔을 느낄 수 있죠. 하지만 배고픔을 참지 않고 적절한 허용 식품을 활용하는 게 중요해요.

허용되는 음식으로는 녹황색 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트 등이 있어요. 이런 식품을 간식으로 추가해 보세요! 예를 들어, 신선한 야채 스틱이나 두부에 소금을 조금 뿌려서 먹으면 훨씬 더 배고픔을 덜 수 있을 거예요. 또한, 물이나 허브티를 충분히 마시는 것도 도움될 수 있어요.

이 시기에 단백질 쉐이크를 규칙적으로 섭취하는 게 중요하니까, 정해진 시간에 4번의 쉐이크를 잊지 말고 챙기세요. 만약 쉐이크로도 부족하다면, 필요할 때마다 허용된 간식을 추가적으로 섭취하는 게 좋습니다.

대신, 이미 말씀드린 것처럼 수분을 잘 섭취하고 스트레칭이나 가벼운 운동을 통해 기분을 전환하세요! 이러한 방법들이 배고픔을 조금은 덜어줄 수 있을 거예요. 걱정하지 마세요, 이 시기를 잘 넘기면 몸이 적응해가는 과정을 경험할 수 있을 테니까요!