AI 다이어트 고민상담참외 먹어도 돼?
작성일: 2025-07-01 14:38
참외는 수분이 많고 낮은 칼로리를 가지고 있어 건강한 간식으로 활용될 수 있습니다. 하지만 스위치온 다이어트를 고려할 때, 과일은 기본적으로 당도가 있으므로 섭취량에 주의해야 합니다. 특히 1주차와 2주차에서는 탄수화물 섭취를 제한하기 때문에 참외를 섭취할 때도 소량을 권장합니다.
주로 간식으로 참외를 드신다면, 1/4 또는 1/2개 정도로 조절하는 것이 좋습니다. 그리고 참외를 섭취할 때는 가능하면 단백질과 함께 드시면 혈당 상승을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 참외와 함께 단백질 쉐이크나 삶은 계란을 먹는 것도 좋은 방법이에요.
참외가 특정한 제품으로 출시되어 있는 경우, 당분이 적거나 무가당 형태의 제품을 선택할 수도 있겠지만, 자연 그대로의 과일을 먹는 것이 가장 좋습니다. 자신의 진행상황이나 기분에 따라 선택하는 것이 중요하니, 소량을 즐기며 선택해보세요!
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