AI 다이어트 고민상담2주차에 짬뽕 먹어도 돼?

2주차에서 짬뽕을 먹는 것은 권장하지 않습니다. 짬뽕은 밀가루로 만든 면이 포함되어 있어 탄수화물 섭취가 많고, 또한 국물에는 소금과 고지방 재료가 들어가 있어 체중 감량 목표와 맞지 않습니다.

2주차의 목표는 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 것이며, 이 과정에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 합니다. 대신, 야채와 단백질 중심의 식사로 대체하여 건강하고 영양가 있게 구성해 보는 것이 좋아요. 예를 들어, 볶음 채소에 오징어나 닭고기를 더해 먹거나, 해조류 샐러드를 곁들이는 식이 좋습니다.

짬뽕의 매운맛이 그리운 경우, 스스로 저염된 국물을 만들고, 면 대신 유채나 시금치, 두부 같은 저탄수화물 재료로 변화를 주는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 이렇게 대체 식단을 생각해 보세요!