AI 다이어트 고민상담체다치즈 먹어도 되?

체다치즈와 같은 유제품은 스위치온 다이어트의 1-3일차 기간 동안 권장되는 식품 목록에는 포함되지 않습니다. 이 단계는 주로 단백질 쉐이크와 채소 위주로 식단을 구성해야 하며, 저탄수화물 섭취가 중심이 됩니다.

체다치즈는 포화지방이 높고, 나트륨이 포함되어 있어 다이어트 목적으로는 조금 피하는 것이 좋습니다. 대신, 단백질을 보충할 수 있는 대체식품으로는 두부, 무가당 플레인 요구르트, 또는 유산균 제품이 좋은 선택이 될 수 있습니다.

만약 부득이하게 체다치즈를 먹고 싶다면, 소량만 섭취하고 다른 허용 식품으로 채워주어야 합니다. 예를 들어, 저녁 식사로는 고기나 생선과 함께 섭취하거나, 채소와 함께 조합해 단백질을 보충하는 식으로 활용할 수 있습니다.

마지막으로 영양제를 통해 부족한 영양소를 채워주는 것도 좋은 방법입니다. 제로칼로리 음료와 함께 체다치즈를 아주 소량 섭취하는 것도 괜찮지만, 식단의 기본 원칙을 유지하는 것이 중요합니다.