아침에 계란은 단백질을 챙기기 아주 좋은 음식이에요! 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 단백질은 기본적으로 섭취해야 하므로, 계란을 하루 1~2개 정도 먹는 것이 적당합니다.
같이 먹으면 좋은 음식으로는 녹황색 채소가 있어요. 시금치나 브로콜리 같은 채소는 비타민과 미네랄을 보충해 주고, 섬유질이 많아 소화에도 도움이 됩니다. 예를 들어, 스크램블드 에그를 시금치와 함께 요리하면 색감도 좋고 영양도 균형 있게 챙길 수 있어요.
또한, 약간의 건강 지방을 함께 드시는 것도 좋습니다. 아보카도 슬라이스나 올리브 오일을 추가하면 더욱 맛있고 영양가 있는 아침 식사를 완성할 수 있습니다.
이런 합성음식들로 맛있고 건강한 아침을 챙겨보세요!
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