스위치온 다이어트를 진행하고 계시군요! 4-7일차에 적합한 샐러드 드레싱 레시피를 추천해드릴게요. 이 시기에는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하니, 드레싱도 건강하면서도 간단하게 만들어보세요.
레몬 올리브 오일 드레싱
재료:
- 올리브 오일 3큰술
- 레몬 주스 2큰술 (또는 식초)
- 다진 마늘 1쪽 (선택 사항)
- 허브(바질, 오레가노 등) 약간
- 소금, 후추 약간
방법:
- 모든 재료를 작은 그릇에 넣고 잘 섞어줍니다.
- 기호에 맞게 소금과 후추로 간을 조절하세요.
- 신선한 샐러드에 뿌려서 드시면 됩니다.
이 드레싱은 산뜻하면서도 건강에 좋은 지방을 섭취할 수 있어 좋아요. 평소에 올리브 오일이나 레몬을 자주 활용하면, 다양한 드레싱을 만들어낼 수 있는 기초가 되니 참고하시면 좋겠어요!
또 다른 옵션으로는 아보카도 드레싱을 시도해보시는 것도 추천해요. 아보카도를 으깨어서 레몬 주스와 올리브 오일을 섞으면 부드럽고 크리미한 드레싱이 완성됩니다. 고소한 맛이 샐러드와 잘 어울리죠.
이 레시피들이 샐러드를 더욱 맛있고 영양가 있게 만들어 줄 거예요! 필요시 샐러드에 추가할 수 있는 다른 식재료들도 다양하게 선택해보세요.
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