현재 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에 있군요! 이 시기에는 저탄수화물 식단을 유지하며, 점심에는 저탄수화물 일반식을 포함하고 3번의 단백질 쉐이크를 섭취해야 합니다.
굽네치킨은 일반적으로 닭고기이지만, 조리 과정에서 소스나 양념에 따라 탄수화물 함량이 다를 수 있습니다. 기본적으로 인체에 유용한 단백질이 많지만, 양념이 포함된 경우 탄수화물 함량이 올라갈 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.
이 시기에는 기름진 부분이나 밀가루 옷을 입히지 않은 구운 닭고기를 선택하는 것이 좋습니다. 만약 기본 소스 없이 제공된다면 적당량 섭취할 수 있습니다. 그러나 과도한 소스나 양념이 포함된 경우에는 피하는 것이 낫습니다.
먹을 수는 있지만, 가장 적합한 식사 선택이 아닐 수 있다는 점을 기억하세요. 대신, 굽네치킨 대신 생선이나 삶은 닭 가슴살과 같은 더 건강한 단백질 소스를 고려하는 것도 좋은 방법입니다.
탄수화물 섭취를 걱정하신다면, 단백질 쉐이크와 함께 채소를 추가하여 균형을 맞추는 것도 좋습니다! 건강을 위한 식단에 최선을 다해 보세요!
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