AI 다이어트 고민상담연어초밥 먹어도 돼?

연어초밥은 스위치온 다이어트를 진행 중인 4-7일차에서 섭취하는 데 주의가 필요합니다. 현재 식단의 핵심은 저탄수화물 식사가 중심이기 때문에, 초밥의 밥 부분이 탄수화물 함량이 높아 적합하지 않을 수 있습니다.

대신 생선은 단백질이 풍부하고 건강한 지방을 함유하고 있어 좋습니다. 연어와 같은 등푸른 생선은 리놀렌산과 오메가-3 지방산이 풍부하여 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

그래서 연어를 초밥이 아닌, 샐러드나 구이 형태로 함께 섭취하는 것이 좋겠어요. 예를 들어, 연어구이를 저염간장이나 레몬즙과 함께 샐러드로 만들어 섭취하면 훨씬 더 건강하게 즐길 수 있습니다.

혹은 저녁에 탄수화물 섭취 시간을 맞추어 초밥을 소량으로 선택할 수 있지만, 전체적으로는 대신 다른 채소와 함께 먹는 범위 안에서 고려하는 것이 이상적입니다. 건강한 선택지로 연어를 채소와 함께 조합해 보세요!