AI 다이어트 고민상담샤브샤브 마음것 먹어도 되나요

4-7일차 스위치온 다이어트에서는 이제 일반식을 조금씩 도입하는 단계로, 점심에 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 샤브샤브는 기본적으로 고기와 채소를 활용하는 요리로, 단백질 섭취를 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다.

하지만 샤브샤브를 즐길 때 몇 가지 주의사항이 있습니다:

1. 주재료 선택: 가능한 한 기름이 적고 단백질이 풍부한 재료를 선택하세요. 예를 들어, 소고기나 닭가슴살 대신 지방이 적은 부위를 선택하고, 해산물도 좋은 옵션입니다.

2. 양념 소스: 초장이나 간장 같은 양념 소스는 설탕이 포함되어 있는 경우가 많으므로 주의해야 합니다. 가능하면 소스를 적게 사용하거나, 간장 대신 저염소스를 선택하는 것도 좋은 방법입니다.

3. 탄수화물 제한: 일반적으로 같이 나오는 중간에 있는 국수나 떡은 피하는 것이 좋아요. 대신 샤브샤브에서 나오는 채소들(버섯, 브로콜리, 시금치 등)은 한껏 즐기세요.

4. 식사 시간: 저녁에 탄수화물 섭취는 피해야 하므로 점심에 적정량을 섭취하고, 저녁에는 단백질 위주의 식사로 나눠야 합니다.

이렇게 하면 샤브샤브를 건강하게 즐길 수 있어요! 물론, 단백질 보충제를 섭취하면서 식사를 보충하면 영양 균형을 더 잘 맞출 수 있답니다. 건강한 식단을 유지하면서도 맛있는 식사를 만드는 데 힘쓰세요!