AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크가 너무 물리는데 한끼는 쉐이크를 생략하고 두부를 먹어도 될까요?

네, 1-3일차 진행 중에 단백질 쉐이크가 물리게 느껴지면, 한 끼를 두부로 대체하는 것도 가능합니다. 두부는 훌륭한 단백질 공급원이며, 저탄수화물 식단에 잘 어울리는 식품입니다.

다만, 두부를 추가할 때에는 내가 허용할 수 있는 탄수화물 섭취량을 고려해야 해요. 두부 자체는 탄수화물이 적지만, 다른 허용된 채소와 함께 식사하면 좋습니다. 예를 들어, 두부와 함께 야채 볶음이나 두부 샐러드를 만들어 먹는 것도 추천해요.

이런 방식으로 식사하면 단백질 섭취를 유지하면서도 소화가 더 편할 수 있습니다. 단, 두부를 선택할 때에는 조리 방법에 주의해야 해요. 피망, 브로콜리, 시금치 등 허용 채소와 함께 조리한다면 건강한 한 끼가 될 거예요!

또한, 필요하다면 단백질 보충제를 다른 시간에 섭취하여 하루 총 단백질 양을 채워주는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 조화를 이루면 더욱 효과적인 다이어트가 될 것입니다.

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