망고를 작게 하나 먹는 것은 가능합니다! 스위치온 다이어트의 관점에서 망고는 자연적인 당분과 함께 비타민, 미네랄이 풍부한 과일입니다. 그러나 망고는 탄수화물이 다소 높은 과일 중 하나이므로, 특히 저녁 식사 시간에 섭취할 경우 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
15일차에 접어들면서 간헐적 단식을 병행하고 있을 텐데, 망고를 섭취할 때는 저녁 식사의 탄수화물 양과 조화를 이루도록 주의하세요. 만약 망고를 추가해도 괜찮다면, 저녁 식사에 포함된 다른 탄수화물(잡곡밥 같은) 양을 줄여 균형을 맞추는 것이 좋습니다.
그리고 망고를 너무 과도하게 섭취하는 것보다, 다른 저당질 과일(예: 베리류)와 함께 섭취하는 것도 좋은 선택일 수 있습니다.
단식이 어렵거나 추가적인 영양이 필요하다면, 식사대용으로 단백질 쉐이크를 고려하는 것도 좋은 방법일 수 있어요! 늘 규칙적으로 점검하며 자신에게 맞는 식단을 찾는 것이 중요합니다.
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