AI 다이어트 고민상담2주차인데 오트밀 먹어도돼? 얼마나먹어도돼?

2주차의 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 식단을 지향하고, 간헐적 단식이 도입됩니다. 오트밀은 일반적으로 섬유질이 풍부하고 포만감을 주는 식품이지만, 탄수화물 함량이 높기 때문에 주의가 필요합니다.

오트밀 섭취 방법

1. 소량 섭취: 오트밀은 탄수화물이 포함된 식품이므로, 하루에 최대 한 줌(약 30g) 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 이 경우, 귀찮더라도 단백질(예: 단백질 쉐이크나 견과류)과 함께 섭취하는 것이 훨씬 더 좋은 방법입니다.
2. 식사 타이밍: 되도록 점심 식사와 함께 먹는 것을 추천합니다. 저녁에는 저탄수화물 저녁 식단을 유지해야 하므로 주의가 필요해요.

대안적 접근

• 만약 오트밀이 아닌 다른 저탄수화물 섭취 방법을 원하신다면, 단백질 쉐이크나 두부, 채소를 통해 포만감을 유지하는 것이 효과적이에요.

요약

• 오트밀은 소량 가능하지만, 탄수화물 섭취량에 유의하며 단백질과 함께 드시는 것이 좋습니다. 전체적인 식단과 운동을 고려해 선택해 보세요!

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