AI 다이어트 고민상담기초대사량이 줄어드는 이유는 뭐뭐가있어? 기초대사량 1670일때 1100칼로리만 먹는다고 해서 기초대사량이 줄어들기도해? 단백질, 탄수화물, 지방은 충분히 섭취하고있어.

작성일: 2025-09-01 19:31

기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 몸이 기본적인 생리적 기능을 유지하기 위해 소모하는 에너지 양을 나타내며, 여러 요인에 따라 변화할 수 있습니다. 기초대사량이 줄어드는 주된 이유는 다음과 같습니다:

에너지 섭취 부족: 기초대사량이 1670칼로리일 때, 1100칼로리만 섭취하면 에너지 부족 상태가 발생할 수 있습니다. 이는 몸이 생존 모드로 전환되어 기초대사량을 줄이는 원인이 됩니다. 에너지를 절약하려는 몸의 생리적 반응입니다.

근육량 감소: 단백질이 충분히 섭취되고 있다면 좋지만, 운동 부족이나 다이어트로 인해 근육량이 감소하면 기초대사량이 내려갈 수 있습니다. 근육은 지방보다 대사적으로 더 활발하기 때문에, 근육의 양이 줄어들면 기초대사량도 함께 감소합니다.

호르몬 변화: 스트레스나 불규칙한 수면, 생리 주기 등은 호르몬에 영향을 주고, 이로 인해 대사 속도가 변화할 수 있습니다. 예를 들어, 코르티솔이 증가하면 지방축적이 촉진되는 등의 현상이 발생할 수 있습니다.

나이와 유전적 요인: 나이가 들면서 근육량이 자연스럽게 감소하고, 대사율도 낮아지는 경향이 있습니다. 또한 유전적 요인도 기초대사량에 영향을 미칠 수 있습니다.

결론적으로, 1100칼로리로 섭취가 제한된다면 기초대사량이 줄어들 가능성이 큽니다. 따라서, 균형 잡힌 식사와 충분한 운동을 통해 기초대사량을 유지하는 것이 중요합니다. 특히, 근력 운동을 통해 근육량을 늘리면 대사량이 증가할 수 있습니다. 영양제로는 단백질 보충제가 도움이 될 수 있으며, 필요 시 전문가와 상담해 보는 것이 좋습니다.

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