AI 다이어트 고민상담저탄수식 한끼에 허용되는 탄수화물은 몇g이야?

작성일: 2025-09-01 21:23

스위치온 다이어트에서 저탄수화물 한 끼의 탄수화물 섭취량은 보통 40g 이하로 제한되는 것이 좋습니다. 이는 다이어트 단계에 따라 조금씩 다를 수 있지만, 기본적인 원칙으로는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 목표입니다.

특히, 4-7일차 단계에서는 점심에서 잡곡밥 반 공기와 같은 저탄수화물 일반식이 포함될 수 있는데, 이 경우에도 탄수화물 총량이 40g을 넘지 않도록 유의하세요. 여기서 허용되는 탄수화물은 현미, 고구마, 채소 등으로, 체내 에너지를 공급하는 동시에 충분한 영양소를 제공하기 위해서입니다.

또한, 식사 시에는 단백질을 충분히 포함시키고, 채소도 많이 섭취하여 식사를 균형 있게 구성하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 저탄수화물 식사를 할 때는 샐러드나 다양한 녹황색 채소를 곁들이면 좋습니다.

각자의 필요와 목표에 따라 다소 차이가 있을 수 있으므로, 자신의 몸 상태를 잘 살피며 조절하는 것이 중요합니다!

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