AI 다이어트 고민상담김치를 먹어도 돼?

네, 김치를 먹을 수 있습니다! 현재 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 포함하는 것을 목표로 하고 있으며, 김치는 추가적인 영양소와 맛을 제공할 수 있는 좋은 식품입니다.

김치는 발효식품으로서 유산균이 풍부하고, 식이섬유도 많이 포함되어 있어 장 건강에 도움을 줍니다. 그러나 주의할 점은 나트륨 함량입니다. 소금이 많이 들어간 김치는 수분 저류를 유발할 수 있으므로 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 짠맛이 너무 강한 김치는 피하는 것이 좋겠어요.

식사 시에는 잡곡밥 반 공기와 단백질식품(예: 생선, 두부, 닭고기)과 함께 먹으면 균형 잡힌 한 끼가 될 것입니다. 그리고 김치는 사이드로 조금 곁들여 먹는 것이 이상적이에요.

처음 시도해보시는 다른 김치나 저염김치를 선택할 수도 있습니다. 능동적으로 섭취하실 수 있는 다양한 옵션을 고려해보세요!