AI 다이어트 고민상담1~3일차에 닭다리살 먹어도 괜찮나요?

1~3일차 스위치온 다이어트에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 한 식단이 권장되는데요, 이 단계에서는 고기(특히 기름이 적고 단백질이 풍부한 부위)를 섭취하는 것이 좋습니다. 닭다리살은 다리 부위에서 지방이 조금 더 많은 편이기 때문에, 단백질 섭취를 위해서는 가능하면 닭가슴살이나 살코기를 선택하는 것이 더 바람직해요.

하지만 닭다리살을 먹고 싶다면, 일부 섭취는 괜찮습니다. 다만 조리 방식은 중요한데, 기름을 최소화하고 구워서 또는 삶아서 드시는 것이 좋습니다. 그렇게 하면 건강하게 단백질을 보충할 수 있으니까요.

그리고 다이어트를 진행하면서 힘든 점이나 식욕 조절이 어려우시면, 요구르트나 채소와 함께 균형 있게 드시는 것도 도움이 될 거예요. 다이어트 제품 중에서 단백질 쉐이크를 성분 확인 후 드시면서 닭다리살을 간간히 포함하는 것도 괜찮겠지만, 기본적으로 기본 원칙에 따라 미리 계획해 드시는 게 중요해요!