네, 요구르트를 섭취할 수 있습니다! 하지만 스위치온 다이어트의 단계에 따라 선택이 중요해요.
일반적으로 무가당 플레인 요구르트를 추천합니다. 이는 당분이 적고, 단백질 함량이 높아 다이어트에 도움이 되죠. 요구르트는 유산균이 풍부해 장 건강에도 좋고, 아침 식사나 간식으로 섭취하기에 적합합니다.
단, 요구르트를 선택할 때에는 추가된 당이나 향미료가 없는 제품을 고르는 것이 좋아요. 또한 섭취량을 조절하고, 허용된 채소나 건강한 지방(예: 아보카도, 견과류 등)과 함께 곁들여 먹으면 더욱 좋은 조합이 될 수 있습니다.
예를 들어, 플레인 요구르트에 신선한 과일이나 견과류를 추가해 아침 식사를 만들 수 있는데, 이는 맛도 좋고 영양도 풍부하답니다! 이렇게 해서 스위치온 다이어트의 원칙을 지키면서도 맛있게 즐길 수 있어요.
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