1-3일차에 있는 상태에서 요구르트를 먹는 것은 약간의 주의가 필요해요. 당이 없고 지방도 없는 제품이라면 일반적으로 나쁜 선택은 아닙니다. 그러나 중요한 점은 탄수화물 함량입니다. 탄수화물이 11g인 경우, 1-3일차 동안 권장되는 탄수화물 섭취량(20-50g 이내)에 포함되므로, 다른 식사에서 탄수화물 섭취를 조절해야 할 수 있어요.
에리스리톨은 칼로리가 없고 혈당에 영향을 주지 않는 대체당이기 때문에 괜찮은 선택입니다. 하지만 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.
따라서, 요구르트를 한 번 섭취해 보되, 그 날의 다른 식사에서 탄수화물을 최소화하는 것이 필요해요. 또한, 요구르트 대신에 생으로 먹을 수 있는 채소나 두부와 같은 다른 허용식품을 더 많이 섭취하는 것도 고려해보세요.
결론적으로, 요구르트를 소량 섭취하는 것은 괜찮지만, 다른 탄수화물 섭취를 적절히 조절해야 할 것 같아요. 필요하다면, 나중에 프로바이오틱스가 포함된 상큼한 요구르트 같은 제품도 선택할 수 있겠죠!
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