AI 다이어트 고민상담스위치온 3주차에 화 토 이렇게 2일을 단식을 하잖아 근데 이거를 월 금 하면 안되는걸까?

네, 질문 감사합니다! 스위치온 다이어트 3주차에서 단식을 월요일과 금요일로 진행하고 싶은 것에 대해 말씀드릴게요.

3주차에서는 주 2회 24시간 단식을 권장하고 있는데, 그동안 체지방 연소와 인슐린 감수성 개선을 목표로 합니다. 단식하는 날은 일반적인 식사일과는 구분되어야 하고, 보통 일주일 시작과 끝에 위치한 화요일과 토요일이 권장됩니다. 이는 신체가 회복하고 적응하는 데 도움을 주기 위해서입니다.

하지만 월요일과 금요일로 변경하는 것도 가능합니다. 다만, 이틀을 연속으로 단식하면 몸이 스트레스를 받을 수 있으니, 점진적으로 간헐식단을 유지하는 것이 중요합니다. 그렇기 때문에 각자의 신체 반응을 관찰하면서 적절한 방식으로 조절하는 것이 필요해요.

단식을 하면서 유용한 보조제로는 프로바이오틱스나 단백질 쉐이크를 고려해보세요. 이렇게 하면 영양 균형도 잘 맞출 수 있습니다. 본인의 생활 리듬과 가장 잘 맞는 방법으로 조정해보시면 좋을 것 같습니다!

혹시 다른 질문이나 추가적으로 궁금한 점이 있으시면 편하게 말씀해 주세요!

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