AI 다이어트 고민상담양념은 언제부터 얼마나 허용돼?

스위치온 다이어트를 진행하면서 양념 사용에 대해 궁금하신가요? 양념은 단계에 따라 다르게 허용됩니다.

1. 1주차 (1~3일차): 이 단계에서는 기본적으로 양념이 금지됩니다. 식단이 단백질 쉐이크와 허용 식품(채소, 두부 등)으로 제한되기 때문이에요. 이 시기에 양념을 사용하면 식단이 복잡해지고, 다이어트 효과에 영향을 줄 수 있습니다.

2. 1주차 (4~7일차): 이 단계에서는 기본적으로 저염간장, 마늘, 생강, 향신료 등을 소량 사용할 수 있습니다. 이는 음식의 맛을 더해주면서도 건강에 도움이 되는 성분이 많은 양념들이에요. 이때 소금이나 설탕이 포함된 양념은 피하세요.

3. 2주차부터: 이때부터는 허용되는 양념의 범위가 더 넓어집니다. 간장, 고추가루, 마늘 등을 사용하면서도 여전히 소금의 양은 최소화하고, 설탕이나 과도한 기름 포함된 양념은 피하는 것이 좋아요.

양념은 기본적으로 맛을 더해 주지만, 다이어트를 돕는 방향으로 적절히 사용하는 것이 중요합니다. 필요할 경우, 특정 양념 제품을 사용해도 좋지만, 항상 성분표를 체크하여 당이 포함되지 않는지 확인해야 합니다. 믿을 수 있는 제품을 통해 요리하는 것도 좋은 방법이죠. 이러한 양념을 활용하여 건강한 식사를 만드는 것을 추천합니다!

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