AI 다이어트 고민상담생활 패턴상 14시간 단식이 어려울꺼 같은데 최대한 13시간 12시간으로 유지해도되?

네, 14시간 단식이 어려운 경우 12시간 또는 13시간으로 유지하는 것도 괜찮습니다! 중요한 것은 본인에게 맞는 방식을 찾는 것이니까요. 단식 시간 동안 신체가 적응할 수 있도록 하면서도, 지나치게 스트레스 받지 않는 것이 중요합니다.

12시간 또는 13시간 단식은 여전히 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 특히 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 줄이고, 단백질 섭취를 늘리는 것을 중심으로 하셔야 해요. 이와 함께, 단식 중에는 수분 섭취를 충분히 해서 탈수를 방지하는 것도 잊지 마세요.

장기적으로 적절한 단식 시간을 유지하기 위해 처음에는 짧은 시간대에서 시작해서 점차 늘려가는 방법도 좋습니다. 예를 들어, 12시간 단식에서 13시간으로 조금씩 증가시키는 방식이죠.

또한, 간헐적 단식을 효과적으로 지원하기 위해 좋은 품질의 단백질 쉐이크와 영양제를 고려해보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 필요한 경우 전문가와 상담하여 자신의 필요에 맞는 방안을 찾아가는 것이 가장 중요하니까요! 그렇게 혹시 더 궁금한 부분이 있다면 말씀해 주세요!