2주차에 탄수화물을 제한하는 상태에서 외식을 하려면 적절한 선택지를 고르는 것이 중요해요. 여기에 맞춰 몇 가지 외식 아이디어를 추천해 드릴게요!
닭고기 구이: 양념이 간단한 숯불 닭구이 또는 올리브유와 허브로 구운 닭고기를 선택하세요.
해산물 전문점: 회, 찜, 구이 등 다양한 해산물을 메뉴로 고르면 저탄수화물로 즐길 수 있어요.
샐러드 바: 다양한 채소와 단백질을 추가해 샐러드를 만들 수 있는 곳에서는 좋은 선택이 돼요. 닭가슴살, 새우 등의 단백질을 추가하고 드레싱은 가볍게 선택하세요.
스테이크 하우스: 구운 스테이크를 주문하고 사이드로 구운 채소를 선택하세요. 탄수화물이 적어 건강한 선택이 됩니다.
이탈리안 레스토랑: 파스타 대신 샐러드나 고기 위주 요리를 선택하고, 올리브오일과 식초 드레싱을 사용하는 것도 좋은 방법이에요.
중식당에서의 찜 요리: 찜 요리는 주로 고기와 채소로 구성되어 탄수화물이 적어요. 삼선찜 등의 메뉴를 고려하세요.
메키노: 일본식 연어 초밥 위주로 단백질을 섭취하고 쌀을 적게 추가하는 방식으로 식사를 구성하는 것도 괜찮습니다.
타이 음식점: 고기와 채소를 이용한 커리 요리나 태국식 볶음 등을 선택하면 좋은 외식이 됩니다. 쌀은 피하는 게 좋아요.
비건 또는 채식 식당: 단백질이 풍부한 두부나 템페를 사용한 요리를 찾아보세요. 각종 채소와 함께 섭취할 수 있어요.
그릭 요거트 가게: 드레싱이 있는 그릭 샐러드나 저당 그릭 요거트를 선택하면 간편하게 먹을 수 있습니다.
식당에 가기 전에 메뉴를 미리 확인하고, 허용된 식품과 조리 방법을 고려하여 주문하시는 것이 좋습니다. 외식 시에도 스위치온 다이어트의 원칙을 잊지 말고 즐겁게 식사하세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.