10일차에 외식하신다면, 고기를 선택할 때 건강한 옵션을 고려하는 것이 중요해요. 스위치온 다이어트 관점에서 추천할 만한 고기 종류는 다음과 같습니다:
닭고기: 껍질을 제거한 닭가슴살이나 닭다리살은 단백질이 풍부하고 저지방인 좋은 선택입니다. 구울 때는 바베큐 양념이나 소스를 피하고 허브와 향신료로 맛을 내는 것이 좋아요.
소고기: 지방이 적은 부위인 안심이나 등심을 선택하세요. 구울 때는 생강이나 마늘, 후추 등으로 간단하게 양념하면 건강한 맛을 낼 수 있습니다.
돼지고기: 오겹살보다는 살코기 중심의 부위(토시살, 안심 등)를 선택하는 것이 좋습니다. 구울 때 약한 불에서 살균에 신경 써주세요.
양고기: 지방 함량이 적고 특유의 풍미가 있어 간혹 드시면 좋습니다. 마리네이드 한 후 그릴에 구워 드세요.
고기와 함께 채소를 곁들여 먹는 것도 좋습니다. 채소를 함께 구워 먹거나 샐러드를 추가하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 거예요.
외식의 경우, 메뉴 선택에서 탄수화물 섭취를 최소화하도록 신경 쓰시고, 소스나 양념에서 당분이 들어간 것은 피하는 것이 좋습니다. 즐거운 외식 되세요!
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