AI 다이어트 고민상담일 주차에는 콩밥을 먹으면 안 되는 건가요?

스위치온 다이어트의 1주차(1~3일차)에서는 주로 지방 대사를 활성화하는 데 초점을 맞추고 있습니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최소한으로 줄여야 하므로, 콩밥과 같은 곡물 기반 음식은 피하는 것이 좋습니다.

콩에는 단백질과 섬유질이 풍부하지만, 탄수화물 함량도 상당하기 때문에 다이어트 초기 단계에서의 섭취는 권장되지 않습니다. 대신, 이 시기에는 단백질 쉐이크와 함께 허용되는 채소, 두부 및 무가당 플레인 요구르트를 섭취하는 것이 더 효과적입니다. 이 식단은 지방 대사 촉진과 장 건강을 개선하는 데 도움이 될 것입니다.

또한, 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭으로 신체 활동을 병행하면 더욱 효과적입니다. 다이어트가 갑작스럽고 어려운 일처럼 느껴질 수 있지만, 한 단계씩 진행하며 몸이 적응해 나가는 것이 중요합니다. 그러니 조금만 더 인내하면서 진행해보세요!