AI 다이어트 고민상담저탄수화물식으로 흰쌀밥 괜찮지?

흰쌀밥은 저탄수화물 식단에서는 피하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트 4-7일차에 해당하는 이 시기에는 특히 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 핵심입니다. 따라서 저탄수화물 식단을 유지하기 위해서는 흰쌀밥 대신 잡곡밥이나 현미 같은 저탄수화물 옵션을 선택하는 것이 더 효과적입니다.

빙수를 청량하게 먹고 싶다면, 잡곡밥이나 동아리 쌀밥 반 공기를 저녁 식사로 고려하시면 좋습니다. 단백질 위주의 식사를 함께 섭취하면 포만감을 느끼는 데에도 도움이 될 거예요. 예를 들어, 삶은 닭가슴살이나 두부를 곁들여서 먹는 방법도 추천드립니다.

요약하자면, 4-7일차에는 흰쌀밥보다는 잡곡밥의 선택이 더 현명하고 효과적이에요. 필요에 따라서 영양제로는 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋습니다. 이런 선택들이 더 건강한 체중 감량에 도움이 될 것입니다!