AI 다이어트 고민상담명란젓갈 먹어도되나요

2주차 진행 중이시군요! 현재 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하고, 식사에 대한 조절이 중요한 시점입니다. 명란젓갈은 저염, 저당 식품으로 간단한 단백질 공급원으로 좋지만, 나트륨 함량이 높기 때문에 섭취에 주의해야 해요.

현재 2주차에 맞는 허용식품 목록에는 해조류나 저염 간장을 활용하여 간을 맞춘 식사가 포함되어 있습니다. 명란젓갈도 고려할 수 있지만, 소량으로 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어 점심에 식사에 함께 조금 곁들여서 복합적으로 다양한 영양소를 섭취하는 것이 좋아요.

또한, 수분 섭취를 충분히 해주고 나트륨을 조절하기 위해 다른 소금기 있는 음식은 피하는 것이 좋습니다. 건강한 간식으로 프로틴 쉐이크나 유산균을 추가하는 것도 훌륭한 선택이 될 수 있습니다. 명란젓갈을 즐기실 수 있지만, 가능한 한 적정량을 지키시는 것이 좋습니다.

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